Muchas veces después de comernos todo en eventos importantes como las fiestas, sentimos culpa y caemos en la dieta estricta y la restricción!
No hay por qué sentir culpa! Las fiestas son para disfrutar y comer rico! No te sientas mal y arranques una dieta loca! Entre estas dos opciones, seguí los hábitos saludables con desayunos y meriendas completas y saciantes.

Para que nos sea más fácil cuidarnos y no caer en tentaciones es necesario tener una ORGANIZACIÓN SEMANAL, Organizarnos nos ayuda a no saltearnos comidas, y por lo tanto, no picotear entre comidas.

Te dejamos 7 ideas de desayunos y meriendas para toda la semana y 4 jugos detox para poder bajar esos kilitos demás sin dejar de alimentarte de una manera sana y consiente.

LUNES: bowl de granola súper completo! Con fruta y café con leche descremada, te, mate o cualquier otra infusión endulzada preferentemente con estevia o azúcar mascabo.
MARTES: tostada con dulce + uvas + café con leche! Esta opción clásica nunca falla!
MIÉRCOLES: Barra de cereal de banana & nuez + fruta + café (podés comer una barrita en el desayuno y otra en la merienda)
JUEVES: bowl pequeño de granola con yogurt, frutos secos y careles porque nunca cansan! Son súper fáciles de hacer, no tardas más de 5 minutos!!
VIERNES: Tostada con queso cremoso( Incluir el queso en tus desayunos y meriendas para tener saciedad x más tiempo)
SÁBADO: bowl de frutas frescas con cereales y yogurt, café con leche y tostada de pan integral con queso crema.

Los  jugos detox ayudan a mejorar el tránsito intestinal y reducir la retención de líquidos, además son muy fáciles de preparar e incluir en la dieta diaria.

Para que puedas disfrutar de estos licuados,  te dejamos algunas recetas que podrás hacer con las frutas y verduras que hay en tu heladera.

Jugo verde de hierbas

Es ideal para quienes padecen de retención de líquidos y ayuda a eliminar la inflamación abdominal.

Ingredientes:

  • 1/4 de taza de perejil
  • 1/4 de taza de cilantro
  • 1 cucharada de romero
  • 1 cucharada de albahaca
  • 1 pepino
  • 1 manzana verde
  • El zumo de un limón

Preparación:

Mezcla todo en un procesador de alimentos o licuadora. Se recomienda consumir en las mañanas y en ayunas.

 Jugo verde de manzana, apio, perejil, pepino y zanahoria

Este jugo detox aporta una gran dosis de fibra y vitaminas.

Ingredientes:

  • 1 manzana verde
  • 1 tallo de apio
  • 1 pepino
  • Media taza de perejil
  • Media zanahoria pelada

Preparación:

Mezcla todo en un procesador de alimentos o licuadora.

 Jugo verde de kiwi, lechuga y espinaca

Este jugo verde está lleno de antioxidantes que ayudan a mantenernos saludables. Además, reduce la inflamación abdominal y mejora el tránsito intestinal.

Ingredientes:

  • 1 kiwi pelado
  • 5 hojas de espinacas
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 cucharadita de miel

Preparación:

Mezcla todo en licuadora o procesador y consume preferiblemente sin colar, pues las semillas del kiwi son excelentes para favorecer el tránsito intestinal.

 Jugo verde depurativo

Este zumo detox es ideal para limpiar el organismo y eliminar toxinas.

Ingredientes:

  • 1 taza de piña natural picada en cuadritos
  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino
  • 1 cucharadita de miel

Preparación:

Poner todos los ingredientes en una licuadora y luego colar. Si lo haces en procesador de alimentos no es necesario colarlo.

Como ves sólo es cuestión de organizarse y focalizar nuestra mente en lo sano y natural principalmente para poder cuidarnos y tratar de lograr un equilibrio y armonía entre cuerpo y mente. Vale la pena que lo intentes.